Freedive 101: Paano Mag-Freedive para sa Mga Nagsisimula (2024)

Ang ating mga tainga ay hindi idinisenyo upang makatanggap ng mga sound wave habang sila ay naglalakbay sa tubig. Kaya't kapag huminga kami ng malalim at sumisid sa ibaba, bumabalot sa amin ang nakakapanghina at magandang katahimikan.

Kung naranasan mo nang SCUBA diving, alam mo sana ang pagsirit ng regulator at ang pangkalahatang ingay na bumubuo sa soundtrack ng iyong pagsisid. Nagtatrabaho bilang isang komersyal na maninisid, mayroon akong isang tiyak na pagmamahal para sa mga ingay na nauugnay sa paghinga ng naka-compress na hangin sa ilalim ng tubig. May kahiwagaan ang pagiging magagawa huminga sa ilalim ng tubig.

Ngunit ang nakakatakot na katahimikan ng isang one breathe dive ay hindi kayang talunin. Una ko itong naranasan bilang isang bata, na nakulong sa ilalim ng kapangyarihan ng surf. Ang katahimikan ay nagpaalala sa akin na hindi ito ang aking tahanan - Ako ay isang bisita ng karagatan.

Ang ganitong uri ng tula ay umaakit sa mga tao sa freediving. Ikaw ay napalaya mula sa mga ingay ng SCUBA at bumalik sa mga ugat ng kung ano ang ibig sabihin ng pakikipag-ugnayan sa karagatan. Ang pag-aaral sa freedive ay higit pa sa simpleng pagpigil ng hininga at paglangoy.

Ang freediving ay pantay na bahagi ng sining at agham . Noong natuto akong mag-freedive ng maayos, may nag-shift sa utak ko. Nag-unlock ako ng bagong level: c alm .

sa bayan ng Helsinki

Bagama't wala sa gabay na ito ang pumapalit sa pag-aaral na mag-freedive mula sa isang pro, makakatulong ito sa iyong makapagsimula at magkaroon ng inspirasyon. Mula sa tubig tayo ay nagmula, at sa tubig tayo ay babalik.

Ngayon, pumasok tayo sa freediving 101!

3, 2, 1… Sumisid na tayo!

• Bakit Matutong Mag-Freedive?
• Ano ang Freediving?
• Freediving 101 – Paano Ko Gagawin ang Bagay na Ito?
• Nangungunang 3 Freediving Destination
• Kaligtasan Una, Kaligtasan Huli
• Mga Pangwakas na Kaisipan sa Pag-aaral sa Freedive

Bakit Matutong Mag-Freedive?

Lumaki ako na may malalim, walang kamatayang paggalang sa kapangyarihan ng karagatan.

Ang mga kwento ng king waves na pumapatay kahit na ang pinaka may karanasan at maalamat na mangingisda ang nagbigay kulay sa aking kuryusidad. Narinig ko ang mga kwento ng mga surfers na nalunod sa kanilang pagtulog. Minsan ang mga maninisid ng abalone ay hindi na muling lalabas para magpahangin.

Pinigilan ba ako nito sa surfing, snorkelling, swimming, diving, fishing? Hell no! I've been a beach baby through and through since my parents first chucked me in the shallows as a toddler.

Ngunit may isang pagsasanay sa karagatan na hindi ko sinubukang lumaki. Pinag-usapan ito sa pananahimik, magalang na tono. Ito ay para sa pinakamaraming mahilig sa karagatan: freediving.

Sa gilid.

Sa mga araw na ito, ang freediving ay isang lumalago at iginagalang na disiplina na isasagawa nating mga mahilig sa karagatan nang mapagkumpitensya o libangan! Sa tingin ko dapat tayong lahat ay matutong mag-freedive dahil isa ito sa pinakamahalagang kasanayan na maaari mong taglayin sa iyong toolbox sa kalusugan ng isip - pati na rin ang pagiging mahusay para sa iyong kalusugan!

Ang pag-aaral sa freedive ay maaaring magdadala sa iyo sa ilan sa mga pinakamagandang destinasyon sa mundo , at tulungan kang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa spearfishing o underwater photography. Ito rin ay isang malugod na pagbabago mula sa maingay na set-up ng SCUBA na nakasanayan na ng mga diver. Ngunit higit sa lahat, ito ay nagpapaalala sa iyo ng iyong kakayahan itulak ang iyong mga limitasyon at makamit ang mga bagay na akala mo ay maalamat na one-off para sa mga napakahusay na tao.

Noong natutunan ko kung paano mag-freedive, talagang nakakuha ako ng isang daang kasanayan para sa presyo ng isa. ako natutunan kung paano mangisda mas mabuti, natutunan ko kung paano magnilay-nilay at isara ang aking utak, at natutunan ko ang tungkol sa aming kamangha-manghang pisyolohiya na ginagawa ang lahat ng makakaya nito upang mapanatili kaming buhay.

Ang Unang beses na natuto akong mag-freedive

Ang kauna-unahang kapitan na aking pinagtrabahuan nabubuhay sa bangka nagturo sa akin tungkol sa freediving. Nakipag-spearfishing ako sa kanya sa aming mga araw na walang pasok, at kumportable ako sa aking limitadong kakayahan sa paglilibang na huminga nang isang minuto - siguro dalawang minuto sa isang magandang araw.

Sa totoo lang, medyo lumalaban ako sa pagtuturo niya sa akin ng kahit ano pa tungkol sa freediving. Ako ay matigas ang ulo at siya ay bastos:

Nakahinga ako ng dalawang minuto, alam ko ang limitasyon ko!

Maaari kang gumawa ng mas mahusay kaysa doon. Ayaw mo lang makinig sa akin.

Ngunit pagkatapos, isang araw, mayroon kaming apat na bisita na nakasakay na gustong matuto kung paano mag-freedive. Ang aking kapitan ay nagbibigay sa kanila ng mga payo dahil siya ay isang certified freediving instructor. Oh-so-casually, nabanggit niya na tinuturuan niya si Indi na mag-freedive.

Sa harap ng aming mga bisita, sinabi niya, Pinagkakatiwalaan mo ba ako?

Pagkatapos ng panandaliang aliwin ang pag-iisip na itulak siya sa dagat para sa paglalagay sa akin sa lugar na tulad nito, ang matigas ang ulo na mule sa akin ang pumalit. Ipapakita ko sa kanya, makahinga lang ako ng dalawang minuto, I know my limits, he knows this, the wanker, etc.

Hindi! Ayokong huminga!

At kaya dumaan kami sa mga pangunahing kaalaman sa freediving 101: pagpapahinga, paghinga, pagmumuni-muni. Bilangin ang mga contraction sa iyong diaphragm. Ang pangangailangang huminga ay hindi na-trigger ng kakulangan ng oxygen, ito ay na-trigger ng CO2 build up. Maaari mong itulak ang iyong mga limitasyon. Pag-usapan natin ang mammalian dive reflex.

All the while, nakahiga ako, nakapikit, habang ang kamay niya ay nasa ilong ko. Kinain na ako ng karaniwang katahimikan na naramdaman ko habang lumalangoy. Napansin ko ang mga contraction sa diaphragm.

Noong una, hindi sila masakit. Gusto kong marinig ang tungkol sa mammalian dive reflex - gaano kainteresante... Ooh, the urge to breathe is really kicking in. Nah, actually, it’s ok, I can continue going.

Maya-maya, tumapik ako at medyo nahihiya akong tumingin sa paligid. Bababa na sana ang mga panauhin, magkakaroon ng kanilang freediving lessons, at basagin ang maliit kong record. Lalaki, ako na sinabi sa kanya ang aking limitasyon ay wala pang dalawang minuto - bakit kailangan niyang patunayan iyon sa mga bisita?

Kaya, sa tingin mo paano mo ginawa?

Hindi ko alam, isang minuto at kalahati siguro?

Tatlong minuto limampu't pitong segundo.

Hindi mo ba kinasusuklaman kapag tama ang ibang tao? Ang pag-aaral sa freedive ay higit pa sa pag-dive ng pato sa surf. Ito ay higit pa sa paglangoy kasama ang mga isda. Ito ay isang disiplina na magtutulak sa iyo nang higit sa iyong mga limitasyon - na siyang buong punto ng Trip Tales Manifesto.

Ano ang Freediving?

Sa pinakasimple nito, ang freediving ay ang pagpigil sa iyong hininga sa ilalim ng tubig, kadalasan ay may layuning makuha ang isang bagay. Iyan ay sinaunang disiplina na umusbong sa halos lahat ng kultura sa baybayin.

2000 taon na ang nakalilipas, ang O kaya sa Japan ay dating freedive para mangolekta ng perlas. Sa Malaysia, may mga sikat Bajau mga tao aka ang mga nomad sa dagat na may natatanging kakayahan na pigilin ang kanilang hininga nang ilang minuto at minuto sa bawat pagkakataon.

Ang Sea Nomads.
Larawan: Johnjodeery ( Flickr )

Sa Sinaunang Greece, ang mga freediver ay bababa sa lalim na 30 metro upang anihin ang pulang coral. At sa Chile, ang Chinchorian malamang na masugid na freediver. Sa buong mundo, sa buong kultura, at sa buong kasaysayan, nagkaroon ng mga freediver.

Ang freediving ay isang natatanging halo ng sining at agham na nagtutulak sa katawan at isipan sa limitasyon nito. Ngunit huwag nating gawing kumplikado ito. Gusto mo mang mangisda, gumawa ng underwater photography, o mag-enjoy lang sa sport, ang pangunahing kaalaman nito sa freedive ay tungkol sa pagkontrol sa pagnanasang huminga .

Kaligtasan Una!

Bago ako pumasok sa mga pangunahing kaalaman sa pag-aaral ng libreng pagsisid, kailangan nating pag-usapan ang tungkol sa iyong kaligtasan . Hindi ito para ipagpaliban o takutin ka! Ang mga alingawngaw ng freediving bilang isang adrenaline junkie ay mabilis na paraan sa mababaw na pagkawala ng tubig ay sapat na sa takot.

Nah, ito ay para lamang mailagay tayong lahat sa iisang ligtas na pahina. Kapag nasa labas ka ng freediving, tandaan ang 3 tip na ito.

Laging sumisid kasama ang isang kaibigan. Matuto ng freediving mula sa isang taong may karanasan. Manatiling mapagkumbaba.

Freediving 101 – Paano Ko Gagawin ang Bagay na Ito?

Mayroong apat na pangunahing uri ng freediving: libreng immersion, pare-pareho ang timbang, variable na timbang, at walang limitasyong freediving. Bilang isang baguhan, magsisimula ka sa libreng paglulubog.

Tandaan, sumisid kasama ang isang kaibigan at kumuha ng payo mula sa mga eksperto! Bagama't tiyak na hindi ako pro, alam ko ang mga pangunahing kaalaman sa pagsisimula sa freediving.

Ngunit bago mo pa simulan ang paghila sa iyong sarili pababa sa isang lubid sa malalim na asul, kailangan mong malaman ang tungkol sa iyong katawan at iyong hininga.

Sa anumang naibigay na sandali, ang iyong katawan ay puspos sa pagitan ng 96% at 99% na oxygen. Mayroon kang higit sa sapat na oxygen upang mapanatili ang iyong mga cellular function at magpatuloy na mabuhay. Ito ay talagang ang build-up ng CO2 sa iyong system na nag-trigger sa iyo na huminga.

Itulak ang limitasyon ng CO2 na iyon.

mga lugar na matutuluyan sa murang halaga

Karamihan sa atin ay nagsisimula sa isang mababang pagpapaubaya sa CO2 - at tama! Kailangan natin itong gatilyo upang paalalahanan tayo na huminga. Ngunit ang isa sa mga kamangha-manghang bagay sa ating katawan ay ang maaari nating sanayin at itulak ang ating CO2 limit. Nangangahulugan ito na hindi mo mararamdaman ang gatilyo upang huminga at samakatuwid ay maaaring huminga nang mas matagal.

Ang paraan na maaari mong sanayin para sa mas mataas na CO2 tolerance ay sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagpigil ng hininga - at partikular, pagtiyak na ikaw ay nakakarelaks at humihinga nang isang buo bago ka humawak.

Isang Buong Hininga

Ito ay isang konsepto kung saan mo binubuhos ang iyong mga baga sa kanilang natitirang antas sa pamamagitan ng ganap na pagbuga. Pagkatapos ay huminga ka muna sa iyong dayapragm, pagkatapos ay sa iyong dibdib, at panghuli sa iyong esophagus.

Dapat mong pigilan ang pagnanais na mag-hyperventilate dahil maaari nitong ibabad ang iyong system ng CO2 at mas malamang na magkaroon ng mababaw na pagkawala ng tubig.

Kung nasanay ka na sa yogic breathing o diaphragmatic breathing, magiging pamilyar ito. Sa pangkalahatan, pinapabagal mo ang iyong bilis ng paghinga, pinapakalma ang iyong isip, at tinitiyak na ang iyong katawan ay may pinakamalaking saturation ng oxygen na posible para sa paparating na pagsisid.

Inirerekomenda na sanayin mo ito araw-araw kung gusto mong makita ang pinakamahusay na mga resulta sa iyong freediving. Sa personal, nakikita ko itong isang partikular na kasiya-siyang paraan ng pamamagitan. Hindi ako naging napakahusay sa 'pag-iisip tungkol sa wala' o pagmumuni-muni sa tradisyonal na kahulugan. Palagi kong naramdaman ang pangangailangan gawin isang bagay.

Mga ehersisyo sa paghinga na hindi ko maisip.

Ang pag-aaral na huminga - isang pangunahing konsepto ng freediving - ay naging aking pang-araw-araw na pamamagitan. Kaya kahit na hindi ako sumasayaw araw-araw, nasisiyahan pa rin ako sa mga benepisyo ng pag-aaral ng freedive.

Kapag nahinga mo na ang iyong diaphragm at hayaang lumawak ang iyong dibdib, pinipigilan mo lang ang iyong hininga hangga't kaya mo. Nagiging tug of war ito sa pagitan mo at ng iyong katawan.

Maliban, hindi ito digmaan. Ikaw ay nasa parehong koponan.

Ito ay uri ng nakakagambala sa iyong isip; sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga contraction sa iyong dayapragm; inaalala ang lyrics ng paborito mong kanta. Maaari kang manatiling nakakarelaks. Kahit sino ay maaaring tumaas ang kanilang CO2 tolerance.

Ngunit sa huli, ito ay isang maliit na laro na nilalaro mo at ng iyong katawan. Kung mas mahusay kang pigilin ang iyong hininga, mas mahusay kang makakapag-freedive.

Mammalian Dive Reflex

Ito ang nagbenta sa akin sa tamang pag-aaral ng freedive. Ang kamangha-manghang reflex na ito lahat tayo meron ay, para sa akin, sa puso ng freediving bilang isang kasanayan. Noong unang itinuro sa akin ng aking kapitan ang mga pangunahing konsepto ng freediving sa harap ng aming mga bisita sa charter boat, sinimulan niya sa pamamagitan ng pagwiwisik ng malamig na tubig sa mukha ko.

Akala ko nagdadrama siya for the sake of the guests, but he was really triggering my mammalian dive reflex. Oo, kahit ang pagwiwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha ay sapat na upang ma-trigger ang reflex na ito (bagaman ang paglubog ng iyong mukha ay pinakamahusay na gumagana).

Kaya ano ang mammalian dive reflex?

nomatic matt

Ito ay isang reflex na matatagpuan sa lahat ng vertebrates na humihinga ng hangin na pinag-aralan ng mga tao. Sa pangkalahatan, ito ay isang hanay ng mga proseso na pumapalya sa tinatawag na homeostatic reflexes. Nagbibigay-daan ito sa atin na makatiis ng mas mahabang panahon ng paglubog sa tubig. Para sa akin, ito ay nagpapahiwatig ng intrinsic na link sa pagitan ng buhay at tubig.

Ano nga ulit? Dahan dahan lang, parang convoluted yan! O mas masahol pa, hippy-dippy!

Kapayapaan, pag-ibig, at pagtanggi sa pangungutya.

Talaga, kapag nalubog ka sa tubig, nawawala ang iyong kakayahang makakuha ng oxygen mula sa hangin sa pamamagitan ng paghinga. Kailangang gamitin ng katawan ang oxygen na puspos sa loob ng sistema nito upang mabuhay.

Samakatuwid ang mas kaunting oxygen na iyong ginagamit, mas mahaba ang maaari mong manatili sa ilalim ng tubig. Kaya, ang mammalian dive reflex pagkatapos ay sumangguni sa isang grupo ng mga proseso na nagpapahintulot sa amin na gawin iyon nang eksakto.

Bumagal ang iyong tibok ng puso – hanggang sa 25% – at ang daloy ng dugo ay nakadirekta sa puso at utak. Ito ay kumikilos upang makatipid ng oxygen at nagbibigay-daan sa iyong manatiling buhay sa ilalim ng tubig nang hindi humihinga nang mas matagal. Ang bagay ay, hindi mo kailangan matuto kung paano pabagalin ang iyong rate ng puso o i-redirect ang iyong daloy ng dugo. Ang iyong katawan ay likas na ginagawa ito kapag ang katawan ay nakipag-ugnayan sa tubig, hal. nang nabuhusan ng malamig na tubig ang mukha ko.

Mga Side Effects ng Mammalian Dive Reflex

Ang isa sa mga side effect ng mammalian dive reflex ay ang katawan ay umaasa sa anaerobic (iyon ay, walang oxygen) na paghinga kumpara sa aerobic respiration. Ang anaerobic respiration ay humahantong sa lactic acid build-up na nagdudulot sa atin ng pananakit ng mga kalamnan. Kung ikaw ay nakapag-angat ng timbang, nakikibahagi sa HIIT, yoga, o pilates, nagsagawa ka ng anaerobic na ehersisyo at malalaman mo ang nasusunog na pakiramdam ng pagod na mga kalamnan.

Ngayon, ito ay isang pangunahing paliwanag - kung kaya't sinasabi ko na kailangan mong matuto mula sa mga propesyonal kapag nagsimula kang matutong mag-freedive! Ngunit sa esensya, gusto mong hikayatin ang iyong mammalian reflex na gumamit ng kaunting oxygen hangga't maaari upang manatili ka sa ilalim ng tubig nang mas matagal sa isang hininga. Gusto mo rin na ang iyong katawan ay magkaroon ng mas mataas na CO2 tolerance, at nasa mabuting kalagayan upang ikaw ay pinaka mahusay sa pagkuha ng nakaimbak na oxygen mula sa loob ng iyong system.

Kung maaari mong isipin na nawiwisik sa mukha, at pagkatapos ay ang pagpapaliwanag na ito ay mahinang sinasalita sa iyo habang pinipigilan mo ang iyong hininga, pagkatapos ay maaari mong isipin ang aking unang pandarambong sa maayos na paghahanda sa freedive. Ang pinakamalaking pakiramdam na nalaman ko ay ang ganap na kalmado.

Ang aming mga katawan ay ginawa na gawin ito.

Relaxing AKA Chill Out Lang!

Kung mas nakakarelaks ka, mas kaunting oxygen ang iyong ginagamit. Kung mas mahusay ang iyong paggamit ng oxygen, mas matagal kang makakapigil ng hininga.

Ito ay parang, eh hindi ako nagbibigay! Ngunit ito ay ligaw kung paano ang mga implikasyon ng stress ay maaaring makaapekto sa iyong freediving. Halimbawa, kung humihinga lang ako ng pagsasanay sa aking kama, iisipin mo na ako ay nasa pinaka-relaxed at samakatuwid ay nakakakuha ng magandang breath-hold time.

Ngunit tumaas ang aking sentido at naririnig ko ang pagtatalo ng mga kapitbahay, ang trapiko sa kalye sa ibaba, at ang aking mga kasama sa silid ay nagluluto sa kusina.

Kahit na sa napakaliit na mga distractions na ito, hindi ko mapigilan ang aking hininga sa napakahabang panahon. Masyadong marami ang mga contraction ng diaphragm at hindi ko mapigilan ang pagnanasang huminga. Ako ay hindi sapat na nakakarelaks .

Dapat kahit papaano ito ginaw.
Larawan: Ana Pereira

Gayunpaman, kung ma-trigger ko ang mammalian reflex na iyon sa pamamagitan ng pagwiwisik ng malamig na tubig sa aking mukha, o pagsasanay kasama ang isang kaibigan sa pamamagitan ng paglubog sa aking mukha sa malamig na tubig at pagkatapos ay pinipigilan ang aking hininga, bumubuti ang aking paghinga.

Kung pagkatapos ay susubukan kong pigilin ang aking hininga na nakahiga sa aking kama, ang aking katawan ay nasa isang estado ng pagpapahinga at muli kong makakamit ang isang magandang breath-hold time. Ang iba pang paraan para mapahusay ko ang oras ng aking paghinga ay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni muna.

Kahit anong technique ang gamitin mo para mag-relax, iyon ang sasama mo. Walang reseta kung paano maging chill!

Sa sandaling ikaw ay nakakarelaks, isang kahanga-hangang self-perpetuating cycle ng higit pang pagpapahinga ay magsisimula. Ang relaxation ay nagbubunga ng relaxation na nagbubunga ng mas mahabang breath-hold times na nagbubunga ng kahanga-hangang freediving!

Equalizing at Depth Magic

Isa sa mga drawcard sa freediving ay ang makapag-dive malalim . Ngayon, kapag sumisid ka nang malalim, napapailalim ka sa presyon ng tubig sa paligid mo.

Kung ikaw ay naging SCUBA diving, magiging pamilyar ka sa konseptong ito. Idetalye ko, gayunpaman, dahil ito ay kaakit-akit! (Masasabi mo ba na isa akong napakalaking fucking nerd na nagliliwanag pa bilang isang commercial diver?)

Kapag nakatayo ka sa gilid ng tubig sa iyong cute-ass bikini at flippers, sasailalim ka sa 1 atmosphere ng pressure. Iyon ay, ang kapaligiran ng Earth ay nagtutulak ng humigit-kumulang 14.6 pounds ng puwersa sa iyo. Ito ang kapaligiran kung saan ikaw ay naging ebolusyonaryo upang umunlad.

Sa 10 metro ng tubig, sasailalim ka rin sa katumbas ng 1 atmospera ng presyon. Ngunit sa 20 metro ng tubig, napapailalim ka sa 2 atmospheres, o dalawang beses ang pressure.

Kaya ikaw at ang iyong cute-ass bikini at flippers ay nakakaranas ng ilang medyo matinding pagbabago...

Maging isang nerd tungkol sa mga tainga ngayon o…

Kapag bumaba ka sa ilalim ng tubig, ang iyong katawan ay na-compress sa pamamagitan ng tumaas na presyon. Karamihan sa iyong katawan ay kayang tiisin ang pressure na ito. Sa katunayan, ang mga pagsubok ay ginawa kung saan ang mga tao ay sumailalim sa higit sa 64 na kapaligiran ng presyon!

Ang mga likido at solid sa iyong katawan ay mahalagang kumikilos bilang hindi mapipigil; kahit ilan Talaga mga kagiliw-giliw na bagay ang nangyayari sa mga gas at sa espasyo ng hangin.

Pangunahing nababahala ang baguhang freediver ang espasyo ng hangin sa gitnang tainga . Ang iba pang mga bagay, bagama't lubhang kawili-wili sa isang komersyal na maninisid, ay hindi kailangang i-drone tungkol dito. Ngunit kapag sumisid ka, ang gitnang tainga ng hangin space kailangang pantay-pantay.

Ito ang mangyayari kung hindi ka magpapantay.

Maaaring naramdaman mo na ang pangangailangang i-equalize ang iyong mga tainga noon - tulad ng pagsakay sa eroplano. Ang kailangan mo lang gawin ay itulak ang hangin sa iyong mga Eustachian tube sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay tulad ng Val Salva maniobra.

Kung hindi mo ipantay ang espasyo ng hangin ng iyong gitnang tainga maaari mong ipagsapalaran na masira ito - na hayaan kong sabihin sa iyo, ay HINDI isang magandang panahon! Hindi ka dapat sumisid nang mas malalim o mas mabilis kaysa sa maaari mong ipantay ang iyong mga tainga.

Palaging pantay-pantay!

Freediving AKA ang Ultimate Travel Tool

Kapag nililipad mo ang mundo bilang isang sirang backpacker, maraming kahanga-hanga at nakakagambalang mga gawain na maaari mong gawin. Ibig kong sabihin, sino ang maaaring tumanggi sa isang maliit na dabbling sa droga habang naglalakbay?

Ang mga backpacker traps ay darating para sa ating lahat at bigla kang nasa iyong ika-apat na bansa sa loob ng maraming buwan na nakakaramdam ng pagkasunog at medyo hindi nakatali. Sino ang nagsabi na ang paglalakbay ay palaging madali?

Napakahalaga na bantayan ang iyong kalusugang pangkaisipan habang naglalakbay. Sa totoo lang, mahalaga ito sa lahat ng oras. Ngunit madalas kapag naglalakbay ka, dumadaan ka sa isang yugto ng pagbabago sa iyong buhay. Ang mga bagay ay maaaring maging malaki, kapana-panabik, at napakalaki din.

Huwag matakot na pumunta nang mag-isa.
Larawan: Nic Hilditch-Short

Ang pagkakaroon ng pagsasanay - tulad ng freediving - na nagsasangkot ng pagtuon sa iyong hininga at pagpapanatiling fit sa kalsada ay napakalakas. Maaari itong panatilihing saligan ka habang nagpapatuloy ka sa gallivanting sa mga banyagang lupain at sa pangkalahatan ay nabubuhay ang iyong pinakamahusay na buhay!

Ang aking sariling karanasan sa freediving ay napatunayan sa akin nang paulit-ulit na ito ay gumagana bilang ang pinakahuling tool sa paglalakbay. Nagbibigay-daan ito sa akin na maiwasan ang pagkapagod sa paglalakbay. Kapag medyo lumalayo na ang kalsada, naghanap lang ako ng tubig at lumangoy. Huminga ako ng malalim at tinitignan kung gaano ako katagal makakapaglaro.

Siyempre, ang ilang mga anyong tubig ay medyo mas maganda kaysa sa iba! Ito ang humahantong sa akin na sabihin sa iyo ang tungkol sa aking nangungunang 3 freediving na destinasyon sa mundo!

Gusto mong malaman kung paano mag-impake tulad ng isang pro? Well para sa isang panimula kailangan mo ng tamang gear….

Ang mga ito ay pag-iimpake ng mga cube para sa mga globetrotter at para sa totoo mga adventurer – ang mga sanggol na ito ay a pinakamahusay na pinananatiling lihim ng manlalakbay. Inaayos nila ang iyong pag-iimpake at pinapaliit din ang volume para makapag-pack ka ng HIGIT PA.

O, alam mo... maaari mong ilagay ang lahat ng ito sa iyong backpack...

Nangungunang 3 Freediving Destination

Ang mundo ay puno ng ilang nakakagulat na mga kamangha-manghang destinasyon! Talagang walang kakulangan ng mga epikong lugar upang iwiwisik ng tubig sa iyong mukha at palitawin ang mammalian reflex na iyon.

#1 Ang Pinakamagandang Lugar sa Mundo para Mag-Freediving – Dean’s Blue Hole (The Bahamas)

Ang Bahamas ay ang pinakamahusay!

Ito ang pinakasikat na blue hole sa freediving world dahil dito ang taunang Vertical Blue na kumpetisyon ay gaganapin. Maraming hindi kapani-paniwalang rekord ang naitakda dito habang itinutulak ng mga maninisid ang kanilang mga sarili na makalapit lang ng kaunti sa 203 metrong lalim na ilalim ng asul na butas.

Ito rin ay isang pambihira kagila-gilalas lugar upang bisitahin. Ang mga asul na butas ay mga sinkhole na bumubuo sa mga nakakabighaning mas malalim na asul na mga patak ng tubig. Sa Bahamas, ito ay kaibahan sa baby blue shallows sa paligid.

Ang Bahamas ay palaging nararamdaman ng isang maliit na ligaw at surreal sa akin. Maganda sila sa labas ng mundong ito, sigurado, ngunit mailap din sila. Puno sila ng kultura ng isla at mabagal na pamumuhay at alam mong makakahanap ka ng beach bar para makakuha ng kaunting nakakalokong pag-inom ng rum. Ngunit dahil napakababa ng density ng populasyon nila, parati kang nakakaharap ng mga eksperto sa kanilang larangan.

Isang araw, makikipag-chat ka sa isang pro freediver sa bar at sa susunod na araw ay makakakuha ka ng spearfishing lesson mula sa kaibigan ng kanilang kaibigan na may hawak na spearfishing record. Lahat tayo ay naaakit sa walang limitasyong mga pagkakataong iniaalok sa atin ng malinis na bahagi ng karagatan!

#2 Ang Pinakamagandang Destinasyon ng Badyet para Mag-Freediving – Belize

Ang pinakamalaking asul na butas kailanman!
Larawan: U.S. Geological Survey (USGS) ( Wikicommons )

Ang Belize ay tahanan ng isa pang sikat na blue hole, na kilala bilang Great Blue Hole. Sa aking palagay, ito ay biswal na mas nakamamanghang kaysa sa isa sa The Bahamas. Kapag nag-navigate ka roon sakay ng bangka, medyo sketchier din ito - na ginagawang mas matamis ang gantimpala ng pagdating.

paano gumagana ang oktoberfest

Ang Belize ay may maraming hindi kapani-paniwalang mga bahura para sanayin din ang iyong pagsisid. At may nahuli ako masarap na ulang doon! Ang Belize ay may maraming likas na kagandahan at kultura ng Caribbean na karaniwan sa The Bahamas - nang walang tag ng presyo!

Tulad ng karamihan sa mga pinakamahusay na mga isla ng Caribbean , meron yan walang katotohanan elemento sa paglalakbay dito. Parang ang definition natin ng paraiso, but under the surface are so many scandals and intrigue. Palagi ko lang naramdaman na ako ay tumatakbo - at marahil ako ay nasa ilang pilosopikal na kahulugan. Ngunit, tiyak na hindi nakatulong na ang mga bar ay puno ng medyo lehitimong mga pirata na nagpuputol ng mga botflies mula sa mga nasindak na turista at ang mga dalampasigan ay puno ng mga repormang adik sa cocaine.

Gayunpaman, bukod sa digression, ang Belize ay isang freakin DOPE na lugar para mag-dive at hindi ito masira ang bangko.

#3 Ang Pinakamagandang Lugar para Matutong Mag-Freedive – Gili Islands, Indonesia

Ang Gili Islands ay parang...

Ang Gili Islands ng Indonesia ay isang espesyal na uri ng paraiso. Sabi nila, walang masamang paglubog ng araw sa mga islang ito - at tama sila! Sa hindi kapani-paniwalang mga bahura at maaliwalas na kondisyon ng tubig, ang mga tao ay dumagsa dito upang matuto kung paano sumisid sa loob ng maraming taon. Ang Gili Islands rank bilang paborito kong bahagi ng backpacking Indonesia .

Ang isang freediving course dito ay hindi mahal, at ang holiday na kasama nito ay medyo matamis din! Ang Indonesia ay isa sa mga paborito kong bansa sa mundo dahil makakakuha ka ng malaki at murang plato sinangag para sa tanghalian, freedive buong hapon, at pagkatapos ay gumawa ng mga sandcastle sa ilalim ng liwanag ng buwan.

Talaga, maaari kang magpabagal at hindi gaanong gagawin. At kapag ikaw ay tunay na nakakarelaks at hindi naabala sa pera, oras, o mga itineraryo, makakakuha ka ng mas magandang oras sa freediving.

#4 Shh, Super Espesyal na Shoutout ng Indi - Mexico at ang Cenotes

Buhay na Cenote!

Ok, lumalabas na hindi ko kayang manatili sa tatlong pinakamagandang lugar! Kinailangan kong banggitin ang mga cenote na nakita ko habang naglalakbay sa Yucatan sa Mexico.

Ang hindi kapani-paniwalang timpla ng asin at sariwang tubig ay napakalinaw, na talagang nahulog ako sa isa sa pag-aakalang ito ay nagyelo! Tingnan mo, hindi ko itinuturing ang aking sarili na partikular na matalino ngunit tiyak na natanto ko na tayo ay nasa Mexico kung saan ang tubig ay hindi nagyeyelo!

Ginagamit ng Maya ang mga cenote bilang pinagmumulan ng tubig at kung minsan ay ritwal na sakripisyo. Natuklasan kamakailan ng mga arkeologo ng Mexico ang isang halos buo ang canoe sa ilalim ng isang cenote na itinayo noong mga panahon ng Mayan. Nariyan ang kakaibang pakiramdam kapag lumalangoy ka sa malinaw na tubig na alam mong nagtataglay ng mga lihim ng pagsasakripisyo...

Malamang na malalaman ng mga SCUBA divers at cave divers ang mga sikat na diving network na nakapalibot sa mga cenote. Maaari kang pumunta sa ilang talagang hindi pa natutuklasang teritoryo dito. Sa tingin ko ang mga cenote ay hindi gaanong sikat bilang mga purong freediving na destinasyon. Ngunit para sa akin, nagkaroon ako ng ilan sa aking mga pinakamahusay na karanasan sa isang hininga dito.

Dagdag pa, maaari mong i-backpack ang Mexico habang narito ka! At ang Mexico ay nagraranggo bilang isa sa pinakamagagandang lugar para maglakbay nang mag-isa. Ito ay mura, ang pagkain ay masarap, ang kultura ay ligaw at masaya at sobrang iba-iba - at ang kanayunan ay napakaganda!

Sinubukan namin ang hindi mabilang na mga backpack sa paglipas ng mga taon, ngunit mayroong isa na palaging ang pinakamahusay at nananatiling pinakamahusay na pagbili para sa mga adventurer: inaprubahan ng sirang backpacker

Gusto ng higit pang deetz kung bakit ganito ang mga pack na ito damn perfect? Pagkatapos ay basahin ang aming komprehensibong pagsusuri para sa inside scoop!

Kaligtasan Una, Kaligtasan Huli

Ang pinakamalaking panganib sa freediving ay a mababaw na tubig blackout . Ito ay hindi isang pangkaraniwang pangyayari at medyo maiiwasan.

Ang mababaw na tubig blackout ay nangyayari kapag ang isang maninisid ay naubusan ng oxygen at nahimatay sa ilalim ng tubig.

At kung ano ang nagiging sanhi ng pagkalunod ay hindi kinakailangang kakulangan ng oxygen ngunit ang paglanghap ng tubig na nangyayari bilang isang resulta. Sa kabila ng pangalan nito, ang mababaw na pagkawala ng tubig ay maaaring mangyari sa anumang kalaliman. Ang mga ito ay hindi kinakailangang nakamamatay at hindi kailangang humantong sa pagkalunod. Kaya ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito?

Sumisid kasama ang isang kaibigan. Huminga kapag lumalabas ka. Maging wastong timbang.

Ngayon, hindi namin gustong isipin ang pinakamasamang pagkakataon kung kailan maayos ang takbo ng mga bagay-bagay at kami ay malaya na sa aming puso! Pero minsan kapag naglalakbay tayo, tae nangyayari.

Sa halip na iwanan ang mga medikal na bayarin sa pagkakataon, nakakatuwang malaman na masasaklaw ka kung may nangyaring mali! Ang isang paraan na magagawa mo ito ay sa pamamagitan ng pagkuha ng insurance sa pamamagitan ng isang nangungunang kumpanya ng insurance sa paglalakbay tulad ng World Nomads.

Ang World Nomads ay isang flexible at abot-kayang opsyon sa insurance sa paglalakbay na nagpapanatili sa iyo na sakop sa LAHAT ng uri ng sitwasyon.

LAGING ayusin ang iyong backpacker insurance bago ang iyong biyahe. Maraming mapagpipilian sa departamentong iyon, ngunit ang isang magandang lugar upang magsimula ay Safety Wing .

Nag-aalok sila ng buwan-buwan na mga pagbabayad, walang lock-in na kontrata, at ganap na hindi nangangailangan ng mga itinerary: iyon ang eksaktong uri ng insurance na kailangan ng mga pangmatagalang manlalakbay at digital nomad.

Ang SafetyWing ay mura, madali, at walang admin: mag-sign up lang ng licety-split para makabalik ka dito!

I-click ang button sa ibaba para matuto pa tungkol sa setup ng SafetyWing o basahin ang aming insider review para sa buong masarap na scoop.

Bonus Freediving Tips

At narito ang ilang mga bonus na tip para sa iyo dahil ikaw ay sobrang cute!

Magkaroon ng tamang angkop na maskara! Ito ay hindi lamang para sa mga antas ng kaginhawaan, ngunit binabawasan nito ang 'mask squeeze'. Magandang diyeta. Ang pagkain ng maayos ay gagawing mas madali ang pagkakapantay-pantay, at ang pagsisid sa pangkalahatan ay mas komportable. Manatiling kalmado. Kung mas mahinahon ka, mas kaunting oxygen ang iyong ginagamit at mas matagal kang mananatili sa ilalim ng tubig!

Mga Pangwakas na Kaisipan sa Pag-aaral sa Freedive

Sa huli, ang freediving ay isang kasanayan na may mga pakinabang sa iyong paglalakbay. Maaari ka nitong dalhin sa maluwalhating mga isla na tinatangay ng araw at sa malamig at malinaw na kalaliman ng cenote. Tinuturuan ka nitong magpabagal at pahalagahan ang pagiging simple.

nangungunang mga lugar upang pumunta sa colombia

Ang freediving ay hindi isang mapanganib na pagtugis, hangga't palagi kang sumisid kasama ang isang kaibigan at matuto mula sa isang taong mas may karanasan kaysa sa iyong sarili. Ito ay isang sport na nagtuturo sa iyo na manatiling mapagpakumbaba at itulak ang iyong sarili na gawin ang mga bagay na akala mo ay imposible.

Sa tingin ko may nakakalasing na halo ng sining at agham sa likod ng pagsasanay! Sa isang banda, kailangan mong malaman ang lahat tungkol sa mammalian dive reflex, at sa kabilang banda, kailangan mo lang pakawalan at magpahinga.

Ang tubig ay mahalaga sa buhay. At gayon pa man, dapat nating matutunan kung paano lampasan ito. Ang pinakadakilang regalo ng Freediving ay nasa pangalan nito: kalayaan .

Ang pag-aaral na tamasahin ang mundo sa ilalim ng dagat sa isang hininga ay isang regalo na dadalhin mo magpakailanman. Ito ang katumbas sa ilalim ng tubig ng yoga.

Dammit, palagi akong gagawing wannabe poet ng karagatan! Gayunpaman, habang patuloy kang naglalakbay sa mundo, sa palagay ko ang pag-aaral sa freedive ay magsisilbing mabuti sa iyo.

Dalhin ang iyong sarili sa karagatan.