Isang Buwan kasama si Santosha – Isa sa Pinakamahusay na Pagsasanay sa Guro ng Yoga sa Bali
May mga a marami ng mga pagsasanay sa pagtuturo ng yoga sa Bali – napakarami na ang isip ay sinusubukang ayusin ang lahat ng ito sa Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; lahat ng mga lugar na ito ay may yoga, sa isang anyo o iba pa. Ang pagpili kung saan gagawin ang iyong sariling espirituwal na pag-aaral sa Bali ay maaaring (sa totoo lang) ay isang nakakatakot na gawain.
Ngunit, gaya ng itinatampok ng Yoga Sutra: ang yoga ay ang pagtigil ng mga pagbabago-bago ng isip.
Alisin ang inyong mga ulo, aking mga kaibigan, at hayaang ang aking mga salita ay maghugas sa inyo. Nandito ako ngayon para sabihin sa iyo kung ano ang paborito kong kurso sa pagtuturo ng yoga sa Bali!
Kababalik lang mula sa isla para tapusin ang sarili kong 200-oras na YTT (Yoga Teacher Training), may kumpiyansa akong masasabi na Santosha ay isa sa pinakamahusay at pinaka-abot-kayang mga kurso sa yoga sa Bali, para sa mga baguhan at eksperto. Ito ay komprehensibo, naa-access, at higit sa lahat ay napaka-enlightening.
Iyon ay sinabi, mayroong maraming mga nakikipagkumpitensya na yoga studio sa Bali na nag-aalok ng kanilang sariling natatanging mga karanasan. I cannot deny that they’re good but I can show you how Santosha compared to them.
Kaya samahan mo ako kung gusto mo sa maikling pagsusuri na ito ng aking sariling paglalakbay sa yoga. Sa pagtatapos, inaasahan kong mas mauunawaan mo kung bakit isa ang Santosha sa mga nangungunang yoga studio sa Bali at maganda ang pakiramdam ko na gagawin mo ito!
Talaan ng mga Nilalaman- Sino si Santosha Yoga sa Bali?
- Bakit Mag-aral ng Yoga sa Bali?
- Bakit Ko Pinili si Santosha para gawin ang aking Yoga Teacher Training sa Bali
- Ang Aking Mga Paunang Impresyon kay Santosha
- The Choices – Higit pang Yoga sa Nusa Lembongan at Bali
- Ang Kakanyahan ng Mga Aral ni Santosha
Sino si Santosha Yoga sa Bali?
Santosha Yoga Institute nag-aalok ng isa sa mga pinaka-komprehensibong pagsasanay sa guro ng yoga sa Bali. Ang kanilang holistic na diskarte sa landas ng yoga ay pinagsasama ang karunungan ng tradisyonal na yoga sa isang kontemporaryong pag-unawa sa katawan. Sa Santosha, hindi ka matututo ng isang partikular na istilo ng yoga ngunit sa halip ay gumuhit sa mga tradisyon ng pagpapagaling ng Sri T Krishnamacharya - ang ama ng modernong yoga.
Ang Santosha Yoga Institute ay itinatag 10 taon na ang nakakaraan ni Sunny Richards, isang retiradong surfer na isang araw ay nagpasya na ituloy ang mga turo ng yoga. Nais niyang lumikha ng isang sagradong lugar sa harap mismo ng karagatan upang lubos na ma-enjoy ng mga estudyante ang kanilang espirituwal na paglalakbay sa loob at labas ng yoga studio.

Matutong magturo ng Yoga mula sa pinakamahusay sa Santosha!
Larawan: Roaming Ralph
Nakabatay ang Santosha Yoga Institute sa paradise island destination na Nusa Lembongan – 30 minutong biyahe sa bangka mula sa Bali. Ang islang ito, hindi matao at kakaunti ang populasyon, ay nag-aalok ng tunay na tropikal na isla vibe. Ang buhay doon ay gumagalaw sa mabagal na tulin at maaari mong madama ang ganap na kapayapaan. Nag-aalok ang isla ng maraming aktibidad – surfing, diving, snorkeling, libreng diving, at mga kamangha-manghang beach upang lumangoy at tamasahin ang mga nakamamanghang paglubog ng araw.
Maraming magagarang hotel at budget hostel sa paligid ng Nusa Lembongan , at madaling makahanap ng tirahan ang mga prospective na yoga student na umaayon sa kanilang sariling budget at mga pangangailangan sa paglalakbay. Mas mabuti pa – May staff si Santosha sa isla na tutulong sa iyo sa prosesong ito kung kailangan mo ng karagdagang tulong. Sa pagtatapos ng araw, ang Lembongan ay kasing maginhawa ng ito ay maganda.
Anong uri ng Yoga Retreat ang Inaalok ni Santosha?
Nag-aalok ang Santosha Yoga Institute 200-oras na Pagsasanay sa Guro sa Yoga sa Nusa Lembongan sa sinumang mag-aaral, anuman ang kanilang antas ng yoga. Dapat lamang silang maging bukas at mangako na magsimula sa isang personal na paglalakbay ng pagtuklas sa sarili sa loob ng isang buwan.
Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay ng isang hindi kapani-paniwalang pagkakataon hindi lamang para sa mga dalubhasang yogis o naghahangad na mga guro ng yoga, kundi pati na rin sa mga mag-aaral na nais lamang palalimin ang kanilang pagsasanay (bagaman, sapat na balintuna, kadalasan sila ang nagtatapos sa pagtuturo!). Sa huli, ang pagsasanay sa yoga na ito ay tumutulong sa iyo na makilala ang iyong sarili sa isang mas malalim na antas at makakuha ng mga bagong tool upang dumaan sa buhay nang may higit na kagalakan, pagnanasa, at kadalian.

Larawan: Silvia Pipponzi
Para sa mga nagnanais na maging bahagi ng pagsasanay ng guro sa yoga sa Bali, bibigyan ka ni Santosha ng kaalaman at kumpiyansa na manguna sa mga klase at workshop. Ang tanging mga kinakailangan para makilahok sa kurso ay a taos-pusong pagnanais na makakuha ng mas malalim na pag-unawa sa iyong sarili at buong dedikasyon sa buong 25 araw ng pagsasanay.
Nag-aalok din si Santosah ng pagsasanay sa yoga sa ibang mga rehiyon maliban sa Bali. meron magagamit ang mga kurso at pakete sa nakamamanghang Sri Lanka, India, at Brunei.
Mga Halimbawang Aktibidad mula sa Pagsasanay ng Guro sa Yoga ni Santosha sa Bali
Sa panahon ng pagsasanay na ito kakailanganin mong:
mga itinerary sa tokyo
- Magsanay ng asana sa loob ng dalawang oras tuwing umaga sa 5:45 am at bago ang paglubog ng araw
- Magsanay ng pranayama at pag-unlad ng paghinga
- Magnilay araw-araw
- Dumalo sa mga lecture at workshop tungkol sa iba't ibang paksa, tulad ng anatomy, postura, pilosopiya, yoga therapy, Kirtan, pagsasanay sa pagtuturo, Yoga Nidra, at pagsasanay sa sarili.
Bakit Mag-aral ng Yoga sa Bali?

Larawan: Silvia Pipponzi
Tinukoy ang Bali bilang Isla ng mga Diyos para sa kakaibang espirituwalidad nito. Ito ay higit sa lahat Hindu, habang ang natitirang bahagi ng bansa ay halos Muslim. Dahil may ilang kaugnayan ang yoga sa Hinduismo, organikong lumago ang kultura ng yoga sa Bali - ang mga yoga retreat at ang mga paaralan ay umunlad dito Isla ng Indonesia .
Kung nag-aaral ka ng yoga sa Bali, ang iyong espirituwal na paglalakbay ay hindi limitado sa mga oras sa loob ng saddle – sa sandaling lumabas ka, isang alon ng espirituwalidad ang tatama sa iyo. Ang mga kasanayan sa Hindu ay lubos na naroroon sa bawat sandali ng pang-araw-araw na buhay. Ito ay maliwanag sa mga pag-aalay sa umaga, ang mga nakapaligid na tunog ng gameplay , at ang halos palagiang pagpapakita ng mga seremonyal na kilos at kaganapan.
Bilang isang yogi, ang pinakamalaking hamon ay upang mapanatili ang kapayapaan ng isip na matatagpuan sa pagsasanay sa yoga habang dumadaan sa pang-araw-araw na gawain. Sa Bali, ito ay hindi kapani-paniwalang madali. Kailangan mo lamang obserbahan ang mga lokal upang mahanap muli ang iyong panloob na kapayapaan. Mas maluwag ang pakiramdam mo, mas maalalahanin, at ganap na nakatuon sa iyong katawan, isipan, at pagsasanay.
Mayroong maraming iba pang mga bagay paglalakbay sa Bali para sa higit sa espirituwal na pag-urong. Maaari mong tuklasin ang mga tropikal na gubat, mala-kristal na beach, at maglakad sa mga bundok. Ang masiglang kultura ng Bali ay mag-iiwan ng tatak sa iyong puso magpakailanman at mauunawaan mo kung bakit tinawag ng mga tao ang islang ito paraiso .
nangungunang mga bagay na maaaring gawin sa sydney australia
Medyo Tungkol sa Balinese Hinduism
Sa Balinese Hinduism, ang tradisyonal na pilosopiya ng buhay ay tinatawag Tri Hit a Karana – ang tatlong dahilan ng kagalingan. Ang tatlong dahilan ay pagkakaisa sa mga tao, pagkakasundo sa kalikasan, at pagkakaisa sa Diyos.
Sa pagsunod sa mga prinsipyong ito, ang mga Balinese ay nakakuha ng isang matagumpay na diskarte sa buhay. Nabubuhay sila sa kasalukuyang sandali, nagbabahagi ng pasasalamat, at pinahahalagahan ang kanilang nakapaligid na kapaligiran (at maraming dapat pahalagahan, magtiwala sa akin).
Ang mga Balinese ay naninirahan malapit sa kalikasan dahil itinuturing nila itong hindi mapaghihiwalay sa pagka-diyos. Nakikita nila ang mga espiritu sa lahat ng bahagi ng mundo at iniisip na naninirahan sila sa lahat ng dako. Mahalaga, naniniwala sila na ang mabubuting espiritu ay naninirahan sa mga bundok at ang mga masasama ay naninirahan sa dagat.

Ang Bali ay isang mahiwagang at espirituwal na lugar.
Larawan: Roaming Ralph
Ang mga Balinese ay nagtataglay ng magandang pakiramdam ng kalmado at napakabihirang makita silang nababaliw o nakikipagtalo. Ang takbo ng buhay ay napakabagal dito at agad kang bumagal.
Nakikita nila ang mundo bilang isang koleksyon ng magkasalungat: mabuti at masama, kanan at kaliwa, bata at matanda, lalaki at babae, araw at buwan, dagat at bundok. Para sa kanila, ang binary conflict na ito ay bumubuo sa uniberso. Ang tunay na layunin ng kanilang espirituwalidad ay upang makamit ang isang estado kung saan ang dalawang pwersa ay nasa balanse. Ito ang pangunahing layunin ng mga seremonya, panalangin, at pag-aalay.
Ang buhay sa Bali ay nakikita bilang isang cycle. Halimbawa, ang mga Balinese ay lubos na naniniwala sa reincarnation, na ang lahat ay may kaluluwa at ang bawat miyembro ng pamilya ay bumabalik tuwing limang henerasyon. Ang isang tao ay maaaring ipanganak na muli bilang isang insekto o hayop at ang paniniwalang ito ay humahantong sa paggalang sa lahat ng bagay.
Bakit Gusto Kong Sumali sa isang Yoga Teacher Training sa Bali
Palagi akong nasa yoga. Ang makita ang lahat ng payat, liko, nababaluktot na mga tao na nagpapaikot-ikot sa kanilang sarili ay palaging nabighani sa akin. Ang talagang nakuha sa akin ay ang kagandahan ng katawan sa mga paggalaw na ito - ang balanse at ang lakas na kinakailangan upang makamit ang mga pagbabagong ito ay lubos na kahanga-hanga sa akin.
Noong nagsimula akong kumuha ng mga klase sa yoga, nahirapan akong mahanap ang tama para sa akin. Ang lahat ng mga klase na nakita ko ay napaka-pisikal at palagi kong pinipilit ang aking sarili na gawin ang mga mabibigat na pagsasanay kahit na ang aking katawan ay hindi nararamdaman. Nagsimula akong mabigo at magalit sa aking sarili kapag hindi ako nakakasabay sa klase o kapag ang isang pose ay hindi tama.

Ang yoga ay magbubukas ng iyong mga mata sa mga bagong pananaw.
Larawan: Silvia Pipponzi
Ngunit pagkatapos ay binuksan ng isang kaibigan ko ang aking mga mata at napagtanto sa akin na hindi ako dapat magpumiglas at mabigo kapag nagsasanay ng yoga. Ang asana Ang pagsasanay (ang pisikal na bahagi) ay isang maliit na bahagi lamang ng yoga at isa lamang itong kasangkapan upang mas makilala ang iyong katawan, ang iyong hininga, at ang iyong isip.
Huminto ako sa pagpunta sa aking yoga studio, bumili ng isang grupo ng mga libro sa yoga, nagsimulang magbasa tungkol sa pilosopiya at mga layunin ng pagsasanay sa asana at magsanay nang mag-isa, sa aking sala. Ang aking pagkamausisa ay lumago at ako ay dumating sa isang punto kung saan kailangan kong makahanap ng isang paraan upang mapalawak ang aking pagsasanay sa isang mas malalim na antas. Nais kong lumayo sa aking nakagawian sa pamamagitan ng paghahanap ng isang lugar kung saan maaari kong ganap na isawsaw ang aking sarili sa yoga.
Iyan ay kung paano ko natagpuan ang Santosha Yoga Institute.
Bakit Ko Pinili si Santosha para gawin ang aking Yoga Teacher Training sa Bali
Iba ang curriculum ni Santosha sa ibang yoga teacher training sa Bali na nakita ko. Mas nakatuon sila sa panloob at mas malalim na kahulugan ng yoga, kumpara sa pisikal nito. Ang pokus ay sa mga paksa tulad ng pilosopiya, pagmumuni-muni sa sarili, pagmumuni-muni, at iba pa. Ito ay hindi lamang isang pagsasanay sa asana , ngunit isang holistic pagsasanay sa yoga .
Tinuturuan ka ni Santosha kung paano magnilay, huminga, at kung paano gumagana ang iyong katawan na may kaugnayan sa iyong isip. Hindi nila tinatanggihan ang pisikal na bahagi at sasakupin pa rin ang mga asana ayon sa iyong sariling kapasidad ng katawan.
Itinuro sa iyo ni Santosha kung paano ilapat ang mga prinsipyo ng yoga sa iyong pang-araw-araw na buhay, hindi lamang sa iyong yoga mat. Binabago nila ang iyong paraan ng pag-iisip. Ang mga guro ay nagpapakita sa iyo ng mga paraan ng pagharap sa mga paghihirap sa buhay nang may higit na positibo at magaan. Itinuturo nila sa iyo na ganap na mamuhay sa kasalukuyang sandali at pahalagahan ang bawat minuto nito.

Ang pagmumuni-muni ay nagturo sa akin ng higit pa tungkol sa aking sarili.
Larawan: Roaming Ralph
Sinasaklaw din ni Santosha ang mga kasanayan tulad ng mantra, kirtan, at pranayama, bagama't ang mga regular na klase ay kadalasang nakaka-touch lamang sa mga paksang ito.
Panghuli ngunit hindi bababa sa, gugugol ka ng maraming oras sa pag-aaral tungkol sa kasaysayan at pilosopiya ng yoga sa Santosha. Hindi lamang nito pinapalalim ang iyong pagsasanay, ngunit hinihikayat din nito ang personal na paglago at nagtutulak sa iyo na mas makilala ang iyong sarili.
Ang banayad na katawan, ang lalo na at mga tuntunin , at ang mga teorya ng Ayurveda ay napakahalagang mga paksa sa panahon ng mga klase sa pilosopiya. Para sa maraming yogis, ang mga konseptong ito ay pamilyar lamang na mga salita na maaaring lumabas sa klase paminsan-minsan. Pero para sa bago mga mag-aaral na kumukuha ng YTT kasama si Santosha , ito ay isang pagkakataon upang talagang pag-aralan ang mga ito sa mas malalim na antas.
Ano ang hitsura ng Tunay na Pagsasanay sa Yoga sa Bali
Ang isang bagay na napakahalagang malaman ay ang pagsasanay ng guro ng yoga na ito sa Bali ay hindi dapat para sa mga wannabe practitioner.
Ang focus ng isang wastong YTT program ay dapat na higit pa sa pagkakaroon ng yoga insight kaysa sa pagiging hot-shot instructor. Siyempre, inihahanda ng pagsasanay ang mga naghahangad na guro ng yoga na manguna sa kanilang sariling mga klase ngunit isa rin ito sa mga pinakamahusay na paraan upang palalimin ang iyong sariling kasanayan.

Ang yoga ay isang pamumuhay.
Larawan: Roaming Ralph
Anuman ang iyong mga hangarin sa pagtuturo, ang Santosha YTT ay isang karanasan na magtutulak sa iyo na humukay ng malalim at hahamon ka sa mental, pisikal at espirituwal. Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ang tanging paraan upang mapabuti ay maglaan ng oras at pagsisikap dito.
Kapag nag-sign up ka para sa YTT na ito , nangangako kang dadalo sa lahat ng mga lektura at sesyon, kaya hindi maiiwasang maging mas pare-pareho at disiplinado ka. Ang pagkakataong gumugol ng isang buong buwan na ganap na nakatuon sa yoga habang nasa isang maliit, tahimik na isla kung saan walang gaanong gagawin maliban sa surfing, diving, at paglalaro sa karagatan, ay isang karagdagang bonus.
Isang Maikling Pagsusuri ng Mga Konsepto sa Yoga

Itinuturo sa iyo ng yoga kung paano maging komportable sa anumang yoga pose
Larawan: Ms Sarah Welch (WikiCommons)
paglalakbay sa albania
Ang pangunahing konsepto sa likod ng yoga ay: kapag ang aktibidad ng pag-iisip ay wala doon, nariyan ka . Ang mga pag-iisip ay parang mga ulap na tumatakip sa langit. Kapag nawala na sila, ang iyong Tunay na Sarili, na laging nariyan, tulad ng langit, ay mabubunyag.
Ang yoga ay para sa lahat at noon pa man. Mula noong sinaunang panahon , Ang Yoga ay patuloy na inangkop upang umangkop sa mga pangangailangan ng iba't ibang indibidwal mula sa iba't ibang panahon, kultura at tradisyon. Sa kasamaang palad, ang tradisyon ng Yoga ay madalas na naging pinaghalong katotohanan at pantasya, na puno ng hindi pagkakaunawaan at maling interpretasyon, lalo na sa modernong mundo.
Ayon kay Patanjali’s pivotal Ang Yoga Sutras (isinulat noong 400 B.C.), nakakatulong ang yoga na itigil ang pagbabagu-bago ng isip. Nagpatuloy siya upang ipaliwanag ang mga panloob na pangangatwiran ng yoga, Asanas , at ang 8 limbs ng yoga.
Inihahanda ng bawat paa ang katawan at isipan para sa mas mataas na yugto. Ang unang 4 na paa ay panlabas, na nauugnay sa mga pakikipag-ugnayan sa mundo. Ang huling 4 ay panloob, na nauugnay sa isip.
Ang unang paa ay kinabibilangan ng Yamas (ang mga DONT') , aka etikal na pag-uugali. Ang mga Yamas ay:
- Ahimsa – walang karahasan, walang pagpatay, hindi kumakain ng karne, pinapalitan ang mga mapanirang aksyon ng positibo.
- Satya – pagiging totoo, pagsasalita nang may intensyon, pagsasabi ng katotohanan sa abot ng iyong makakaya sa iba at higit sa lahat, sa iyong sarili.
- Antas – hindi pagnanakaw sa pisikal, emosyonal, o mental, pinapanatili ang tiwala sa iba at sa iyong sarili.
- Brahmacharya – pag-iwas, kabaklaan, pamumuhay ng dalisay na buhay at pagdidirekta ng iyong enerhiya sa mga bagay na mahalaga lamang.
- Aparigraha – hindi pagkakabit sa alinman sa materyal na pag-aari, o mga kaisipan.
Kapag natutunan ng isang yogi na pigilan ang kanyang mga impulses, ang susunod na hakbang ay mag-concentrate sa mga positibong aksyon na tinatawag na Niyamas (ang DOes) , gaya ng kalinisan , kasiyahan , pagtitipid , sariling pag-aaral , at debosyon sa Diyos.
Ang ikatlong paa ay Asana pagsasanay. Ang asana ay tinukoy bilang ang pagkamit at pagpapanatili ng mga tiyak na pisikal na anyo o poses. Ang layunin ng pagsasanay sa asana ay hindi maayos o matibay, - ang labis na kasaganaan ng alinman ay magdudulot ng mga pisikal na problema. Ang mga poses ay dapat na likido at isang salamin ng panloob na espiritu ng isang tao, na ginagabayan ng hininga. Ito ay hahantong sa mas malalim na kamalayan sa sarili, at ang kamalayan sa sarili ay ang susi sa anumang proseso ng pagbabago sa sarili.
Ang Aking Mga Paunang Impresyon kay Santosha
Sa day 1, nagkita kaming lahat sa aming maganda saddle (yoga studio) sa dalampasigan. Pumasok kami, umupo sa isang malaking bilog, at nagpakilala sa isa't isa. Dalawampung tao kami mula sa buong mundo: Australia, New Zealand, Italy, Switzerland, Norway, Korea, Philippines, Germany, France, US, Alaska, Canada, Mexico, at Brazil.*
Ang bawat isa ay may iba't ibang dahilan at iba't ibang mga inaasahan para sa pagsali sa pagsasanay sa yoga na ito. Maaaring ang ilan ay:
- Naglalakbay sa buong mundo sa loob ng maraming buwan at gusto ng pahinga
- Handang makipag-ugnayan muli sa kanilang sarili
- Gustong may bago na masira ang kanilang mga nakagawian
- Nais na maging isang guro ng yoga upang baguhin ang kanilang mga karera
- Ang pagiging naroroon para sa isang napakaraming dahilan
Anuman ang kanilang mga pinagmulan, lahat ay tila may magandang enerhiya at pagkamausisa.
Mula sa ikalawang araw, sinimulan namin ang aming araw nang napakaaga sa umaga noong madilim pa (5:45 am) na may yoga class. Nagsanay muna kami ng kamalayan sa paghinga, na sinundan ng isang malambot na pagkakasunud-sunod ng asana, bago matapos ang isang magandang sesyon ng pagmumuni-muni. Pagkatapos ng morning practice, nag-enjoy kami ng isang oras na pahinga at sabay-sabay kaming nag-almusal.

Fresh Santosha Yoga Teacher Training Graduates
Larawan: Silvia Pipponzi
Sa una ay medyo mahirap gumising nang ganoon kaaga, ngunit ang aming mga katawan ay mabilis na nakasanayan na bumangon sa parehong oras bawat araw pagkatapos ng ilang araw. Sa kalaunan, nagsimula kaming maging mas masigla at alerto.
Ang pagsasanay ng yoga tuwing umaga ay nagpapainit din sa sistema ng pagtunaw at tumutulong sa mga sustansya na gumalaw nang mas madali sa katawan, habang ang mga diskarte sa paghinga ay nagpapasigla sa buong katawan at isipan. Ito ay talagang mas epektibo kaysa sa caffeine! (At nagmumula iyon sa isang katutubong Italyano at dating adik sa espresso.)
*Karamihan sa mga studio ay nagtuturo sa mga grupo ng 10 – 20 estudyante. Ang pagiging bahagi ng anumang uri ng pribadong yoga sa Bali ay mas mahal.
Linggo 1 – Mga Aralin sa Yoga at Anatomy
Sa unang linggo, nagkaroon kami ng anatomy lectures. Ang aming kahanga-hangang guro, na isa ring physiotherapist, ay nag-alok sa amin ng hindi kapani-paniwalang 4 na araw na buong paglulubog sa katawan ng tao.
Ang pag-unawa sa anatomy ay isang mahalagang piraso ng palaisipan na Hatha Yoga. Ang mga pisikal na anyo ng yoga ay kinabibilangan ng paggalaw at pag-unat ng katawan, pati na rin ang pagtaas ng daloy ng dugo sa loob ng katawan.
Maraming mga mag-aaral sa yoga ang magugustuhan ang kanilang nararamdaman pagkatapos ng isang magandang sesyon ng pagsasanay. Madalas silang gumaan at lumakas nang hindi alam kung bakit, ngunit dapat malaman ng isang yoga instructor kung ano ang sanhi ng mga damdaming ito sa loob ng katawan at isipan. Kaya bilang mga guro sa yoga sa hinaharap, kailangan nating pag-aralan ang anatomy upang maunawaan ang katawan, ang ligtas at wastong pagkakahanay sa mga pose ng yoga, upang matutunan ang prinsipyo ng mga indibidwal na pagkakaiba, at upang mapanatiling ligtas ang lahat sa panahon ng klase.

Ang yoga ay ang tula ng mga paggalaw.
Larawan: Silvia Pipponzi
Ang anatomy na inaalok ng Santosha Yoga Institute ay higit pa sa pag-aaral ng mga pangalan ng mga kalamnan at buto. Binibigyang-diin ng mga anatomical na aralin ang mga konseptong nauugnay sa yoga, tulad ng kung paano gumagalaw ang katawan at kung paano nauugnay ang mga istruktura ng katawan sa pagkakahanay ng mga pose. Ang pag-unawa sa pangunahing anatomy ay mahalaga upang mas maunawaan ang mga layunin at benepisyo ng iba't ibang pose at kung paano isagawa ang mga ito sa ligtas na paraan.
Sa panahon ng klase ng anatomy, nagkaroon kami ng pagkakataon na hatiin ang bawat indibidwal na pose, maunawaan ang mga ugnayan sa pagitan ng iba't ibang pose na nakatulong sa amin na makamit ang mga mas advanced. Nakatanggap din kami ng direktang feedback mula sa aming mga guro, na higit na nakakatulong kaysa sa pagbabasa lamang tungkol sa mga prinsipyo. Sa aking ikalawang araw ng anatomy, napagtanto ko na nagsasanay ako ng Downward-Facing Dog sa maling paraan sa loob ng maraming taon!
Linggo 2 – Yoga at Pilosopiya
Sa ikalawang linggo, dumalo kami sa mga lektyur sa pilosopiya. Ang mga ito ay talagang ang pinaka-inspiring at buhay-pagbabago bahagi ng lahat ng mga aral, para sa akin hindi bababa sa.
Ang pilosopiya ng yoga ay isang tool na nagpapahintulot sa iyo na umiral sa kasalukuyang sandali at maging master ng iyong isip. Ipinapakita nito sa iyo kung paano i-tap ang iyong panloob na pagkatao, maabot ang mas malalim hindi lamang sa aming pagsasanay kundi bilang mga tao, sa gayon, lumalawak ang aming pang-unawa sa kakanyahan ng yoga.
Natutunan ko na hindi ang dami ng aksyon kundi ang lalim ng karanasan na nagpapayaman at nagbibigay-kasiyahan sa buhay . Ang pilosopiya ng yoga ay nagpapahina sa aktibidad ng pag-iisip upang maabot ang tunay na pinagmulan. Ang pagsasanay sa asana, sa kabilang banda, ay ang pisikal na pagsasanay na nangangailangan ng katatagan at kaginhawaan ng katawan. Ang parehong mga paksa ay dapat na nasa isang perpektong kumbinasyon upang umani ng ninanais na mga benepisyo.
Ang mga pilosopiyang Yogic ay parang mga mapa na gumagabay sa parehong mga guro at practitioner kung sila ay gumagalaw sa tamang landas sa panahon ng kanilang pagsasanay sa yoga. Sa aming mga klase, tinatanong kami ng aming guro sa lahat at sa pamamagitan ng mga talakayan ng grupo, sinusubukan naming makahanap ng mga sagot. Nalaman ko na para sa ilang tao, napakahirap na humanap ng lakas ng loob sa buong buhay nila na bumitaw, magtiwala, at buksan ang kanilang isipan.

Nakabuo kami ng mahalaga at panghabambuhay na pagkakaibigan sa panahon ng aming YTT.
Larawan: Silvia Pipponzi
Paano natin mamamasid ang pagbabagu-bago ng isip kung hindi tayo bukas at tapat sa ating sarili at sa ating damdamin?
Isang batang babae ang nagmula sa isang napaka-insular na pamilyang Aleman. Siya ay pinalaki upang maniwala na ang pagsupil sa kanyang damdamin at palaging pagpapakita ng kanyang sarili na malakas at walang anumang kahinaan ang tamang gawin. Sa ikalawang klase ng pilosopiya, nagkaroon siya ng break down sa gitna ng meditation. Sinabi niya na hindi siya sanay na magsalita tungkol sa mga sensitibong paksa, at nang sa wakas ay nagawa na niya, pinalaya niya ang kanyang sarili mula sa kanyang mga pagharang.
Ang pilosopiya ay itinuturing na ugat ng yoga. Kung kailangan mong sukatin ang lakas ng isang puno, dapat mong suriin ang lalim ng mga ugat nito at hindi ang taas nito. Kaya naman, ang mga punong may malalim na ugat ay hindi madaling mapunit sa lupa ng bagyo o masasabing buhawi.
Ito ang unibersal na batas ng kalikasan at ang parehong naaangkop sa yoga. Kung ang batayan o ugat, ibig sabihin, ang pilosopiya ng yoga, ay malinaw at malalim sa isipan ng isang guro, maaari nilang pamunuan ang kanilang mga klase at gabayan ang kanilang mga mag-aaral nang may kumpiyansa.
Ang Mga Huling Linggo sa Pagsasanay ng Guro sa Yoga ni Santosha sa Bali
Sa ika-3 at ika-4 na linggo, sinimulan naming pagsamahin ang lahat. Gumawa kami ng mga pagkakasunud-sunod at natutunan namin ang higit pa tungkol sa kung paano magturo. Nalaman din namin nang mas malalim ang mga pamamaraan ng pagtuturo at ang pundasyon ng pagkakasunud-sunod at nagsimulang maunawaan ang mga pose at kung paano masira ang mga ito / ituro ang mga ito.
Napakahirap sa simula na maging komportable sa ideya ng pagsasalita sa harap ng mga mag-aaral - upang ilarawan ang bawat postura, paghinga, at paglipat. Ang pag-iisip ng pagpili ng mga tamang salita (o mga pahiwatig, gaya ng tawag natin dito), gamit ang tamang tono ng boses, at paggalang sa mga indibidwal na pagkakaiba/limitasyon ay lubhang nakakatakot.
Sa ika-3 linggo, nakamit ng lahat ang isang mahusay na pag-unawa sa mga postura at prinsipyo, ngunit may ilang mga tao na nakakaramdam pa rin ng kaba sa pagtuturo. Ito ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng pagsasanay at tiwala sa sarili upang maging sa harap ng isang grupo ng mga tao at mamuno sa kanila.

Araw ng pagtatapos!
Larawan: Silvia Pipponzi
Kami, gayunpaman, ay gumugol ng maraming oras sa pagsasanay at pagtuturo ng mga maiikling aralin sa isa't isa at kalaunan ay naging mas kumpiyansa sa aming mga sarili habang ginagawa namin. Mayroong maraming mga pagkakataon sa panahon ng klase ngunit kami ay nagsasanay din sa aming oras ng bakasyon - sa beach, sa panahon ng tanghalian, at habang kami ay gumagawa ng iba pang mga aktibidad.
Isang umaga, nag-surf ako. Ang ilang surfers ay nagrereklamo dahil sa sakit na kanilang natamo noong nakaraang araw. Nag-alok ako na manguna sa isang 15 minutong yoga class sa buhangin para mag-inat at mag-relax sa katawan bago mag-surf. Napakasaya ng lahat! At kahit na ito ay medyo mahirap, ito ay isang hindi kapani-paniwalang pagkakataon upang mapabuti ang aking mga kasanayan sa pagtuturo at tiwala sa sarili.
san francisco sa loob ng 3 araw
The Choices – Higit pang Yoga sa Nusa Lembongan at Bali
Maraming yoga teacher training sa Nusa Lembongan at maraming studio na nag-aalok ng YTT. Hindi ko gustong sabihin na may mas mahusay na mga studio kaysa sa iba dahil lahat ay iba-iba at naghahanap ng ibang bagay. Para makahanap ng yoga studio na pinakaangkop sa iyo, kailangan mo lang malaman kung ano talaga ang gusto mo.
Ang ilang mga studio ay higit na nakatuon sa pisikal na bahagi ng yoga at saglit na hinawakan ang pilosopiya. Ang iba ay nagsasanay ng Ashtanga Yoga, na maaaring o hindi ang tamang istilo para sa iyo.

Ang mga espirituwal na karanasan sa Bali ay nakakalat sa buong isla.
Larawan: Silvia Pipponzi
Personal kong nakita ang ashtanga na napakahirap para sa aking katawan at hindi nakahanay sa Yoga Philosophy na natutunan ko. Ang Ashtanga yoga ay may reputasyon sa pagiging mas athletic na istilo ng yoga. Ang mga guro ay pinapayagang gamitin ang kanilang mga hands-on na pagsasaayos at maaari itong maging masyadong nakakatakot para sa ilang mga tao, o masyadong magaspang sa kanilang mga katawan.
Para mabigyan ka ng ideya kung ano ang inaalok, nasa ibaba ang ilan pang yoga studio sa Nusa Lembongan at Bali:*
*Maraming kahanga-hangang yoga studio sa Bali ; higit pa sa masasabi ko.
1. Yoga Bliss
Yoga Bliss ay isa ring yoga studio sa Nusa Lembongan. Habang matatagpuan ang Santosha sa harap mismo ng beach, ang Yoga Bliss ay 10 minuto ang layo mula sa karagatan. Ang pagsasanay sa Yoga Bliss ay magsisimula mamaya sa umaga kaysa sa Santosha ngunit, maniwala ka sa akin, gugustuhin mong isagawa ang iyong pagsaludo sa araw habang sumisikat ang araw. Ang pagsisimula sa ibang pagkakataon ay nangangahulugan din na maaaring makaligtaan mong uminom ng beer sa beach sa paglubog ng araw.
Ang pagsasanay sa Yoga Bliss ay angkop para sa mga mag-aaral na may minimum na 1 taon na nakatuon sa pagsasanay sa asana. Ang kanilang mga klase ay medyo mahirap at pisikal na hinihingi. Ang pagsasanay sa yoga ni Santosha ay angkop para sa lahat sa bawat antas dahil ang pagsasanay sa asana ay nagsisimula sa isang malambot na antas at bubuo upang maging mas advanced habang umuusad ang kurso. Palaging may mga pagkakaiba-iba para sa mga hindi pa handang magsagawa ng mas kumplikadong mga pose din.
pakikipagsapalaran sa timog africa
2. World Yoga
World Yoga ay matatagpuan din sa Nusa Lembongan. Tulad ni Santosha, nag-aalok ang studio na ito ng 200-hour yoga teacher training course at matatagpuan sa harap ng beach. Nag-aalok ito ng asana training, anatomy, philosophy, meditation studies, at, bilang karagdagang bonus, snorkeling excursion. Dito, magsisimula ang araw mamaya ng 7:30 am at magtatapos ng 7:30 pm.
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Dunia at Santosha ay nag-aalok sila sa iyo ng package deal ng accommodation, snorkeling, masahe, at ang pagpili na dumalo sa isang klase sa yoga. Para sa mga kadahilanang ito, naramdaman ko na ang yoga doon ay mas katulad ng isang nahuling isip o isang opsyonal na aktibidad, kumpara sa isang nakatuong kurso sa pagtuturo ng yoga.
3. Zuna Yoga
Zuna Yoga ay isang mas malaking yoga retreat sa Bali na nag-aalok ng YYT sa Ubud, Gili Meno, at Canggu. Nagbibigay ang retreat na ito ng matibay na pundasyon sa mga pisikal na aspeto ng yoga, kabilang ang asana, alignment, anatomy, pagsasaayos, pagbabago, at ligtas na biomechanics. Kasama sa pagsasanay ang isang masiglang dalawang oras na pagsasanay sa asana sa halos lahat ng araw, dalawang beses araw-araw.
Dahil advanced na ang mga klase ng asana, lubos nilang inirerekomenda na ang mga aplikante ay magkaroon ng isang taon ng pare-parehong pagsasanay sa asana at kumportable sa mga backbends at inversions. Kaya kung bago ka sa yoga, hindi ito magiging angkop na programa.
Ang Kakanyahan ng mga Aral ni Santosha
Ang pananaw ng Santosha ay lubhang naiimpluwensyahan ng mga turo ng T.K.V. Desikachar at ang kanyang estudyante Gary Kraftsow, na naging Sunny Richards ' guro (tagapagtatag ni Santosha). Si T.K.V Desikachar ay anak ni Krishnamacharya at pino ang sarili niyang yoga style na tinatawag Vinyoga .
Ang isang klase ng Viniyoga ay mas mabagal kaysa sa Ashtanga, kahit na ito ay gumagamit ng coordinated breath na may paggalaw. Tulad ng Iyengar Yoga, kilala ito para sa kanyang mga therapeutic application, kahit na ang Viniyoga ay hindi gaanong tumutok sa pagkakahanay at higit pa sa pag-iiba-iba ng haba at tempo ng paghinga. Itinatag ng kanyang mag-aaral na si Gary Kraftsow ang American Viniyoga Institute .
Ang mga turo ni Desikachar ay tungkol sa mga indibidwal na pagkakaiba at ito ay napakahalagang mga prinsipyo na gustong ipadala ni Santosha sa mga guro sa yoga sa hinaharap. Sa panahon ng mga klase sa pagtuturo, hiniling sa amin na magdisenyo ng mga klase para sa ilang partikular na demograpiko, gaya ng mga ina, atleta, mga bata at upang tukuyin kung anong uri ng mga isyu sa kalusugan ang mayroon sila at kung paano tugunan ang mga ito. Halimbawa, mga problema sa pulso, scoliosis, operasyon sa balakang, insomnia, stress, panic attack, atbp.

Neem Karoli Baba at Tirumalai Krishnamacharya.
Larawan: Silvia Pipponzi
Sa sandaling napili namin ang aming partikular na demograpiko, kailangan naming magdisenyo ng 4 na linggong kurso sa yoga para sa partikular na grupo ng mga tao na ito.
Ang mga pagtatasa na ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang upang maunawaan na palagi naming kailangan na kilalanin ang aming mga mag-aaral hangga't maaari. Saka lamang kami makakapag-alok ng mga pagkakaiba-iba para sa bawat asana at makapagbibigay ng espesyal na paggamot.
Sa isang mas seryosong tala, hindi mo alam kung anong uri ng tao ang darating sa iyong klase sa yoga, kaya ang unang panuntunan ay panatilihing ligtas ang lahat! Halimbawa, hindi ko kailanman hihilingin sa isang babaeng may mga problema sa cervix na magsagawa ng headstand o sun salutation sa kanyang unang klase. Ang yoga ay dapat na tulungan ang mga tao na maging mas mahusay, ngunit nangangailangan ng oras, pasensya, pagtitiwala at paggalang para sa ating mga katawan upang makarating doon.
Mga Pangwakas na Kaisipan sa Aking Pagsasanay sa Guro sa Yoga sa Bali
Sinimulan ko ang kursong ito kasama si Santosha upang palalimin ang aking pagsasanay at pagbutihin ang aking sarili. Ngunit ang paraan ng pagbabago nito sa akin ay lumampas sa aking inaasahan.
Ang paglalakbay na ito ay isang magandang regalo. Binuksan ko ang aking sarili sa espirituwal na mundo, natutunan ang sining ng pagmumuni-muni kung saan sinimulan kong obserbahan ang aking sarili, namulat sa kapangyarihan ng maliliit na sandali sa aking buhay, at nagawa kong yakapin ang aking mabuti at masamang damdamin.

Sumakay sa isang Santosha YTT na paglalakbay, at tamasahin ang proseso ng tunay na pagbabago.
Larawan: Silvia Pipponzi
Tinuruan ako ni Santosha na pahalagahan ang aking katawan at pangalagaan ito sa panahon ng pagsasanay sa Asana. Nakilala ko ang magagandang tao na naging aking pamilya, aking matalik na kaibigan, at aking tribo sa yoga.
Si Santosha ang tamang pagpipilian dahil:
- Maganda ang lokasyon, dahil hindi lahat ng YTT ay nasa harap mismo ng karagatan.
- Ang mga guro ay mapagpakumbaba at laging handang tumulong sa iyo, sa loob at labas ng Shala, araw at gabi. Ang lahat ng mga guro ay patuloy na nagmamasid sa iyo hindi lamang upang suriin ang iyong postura ngunit upang matiyak na komportable ka sa emosyon. Hindi sila mga psychologist, ngunit sa pamamagitan ng yoga, nakakabisado sila ng mga tool upang harapin ang kanilang mga isyu at gusto nilang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay mula sa karanasang ito.
- Ito ay isang mahusay na pagsasanay sa yoga sa Bali para sa mga nagsisimula! Hindi mo kailangang magawa ang kumplikadong Asana para maging isang mahusay na guro (o maging payat at bata). Ang kailangan mo lang para makinabang sa kursong ito ay kaalaman sa mga alituntunin at isang matinding pagnanais na ibahagi ang mga ito sa mga nangangailangan nito.
Sa konklusyon, ang Pagsasanay ng Guro sa Yoga kasama si Santosha ay gagabay sa iyo sa isang kahanga-hangang personal na paglalakbay na pahahalagahan mo magpakailanman at na tutulong sa iyo na maging mas mahusay na bersyon ng iyong sarili. Kaya ano pang hinihintay mo?

Tungkol sa May-akda: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponzi ay isang propesyonal na mananayaw na unang lumapit sa yoga dahil sa pangangailangang gamutin ang mga pisikal na pinsala. Pagkatapos kumuha ng ilang mga klase (at mahalin ang mga ito), sa huli ay itinuloy niya ang pagiging isang guro ng yoga sa kanyang sarili at kamakailan ay na-certify. Ang kanyang kasalukuyang mga klase ay puno ng paggalaw, malalim na paghinga at ngiti, at ang kanyang misyon ay subukang palawakin ang lahat sa abot ng kanilang mga posibilidad.
Makikita mo ang dancing profile ni Silvia sa https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa
