Ang pinakamahusay na meryenda sa hiking para sa iyong susunod na paglalakad

Mayroon bang anumang mas mahusay kaysa sa isang mapaghamong ngunit nakakapreskong paglalakad? Sa tingin ko hindi.

Matapos ang lahat ay walang katulad ng isang nakapupukaw na paglalakad upang makatakas mula sa pang -araw -araw na giling at ibabad ang iyong sarili sa kalikasan - hindi sa banggitin ang lahat ng mga nakatagong hiyas na iyong makikita sa daan.

Hindi tulad ng mas mahabang mga biyahe sa pag-backpack na makukuha mo upang bumalik sa bahay para sa isang kinakailangang pag-snooze sa iyong sariling kama sa pagtatapos ng araw. Pag-usapan ang tungkol sa isang win-win na sitwasyon eh?

Ngayon ay walang pagtanggi na ang paglalakad ay maaaring maging isang mahigpit na aktibidad kaya't napakahalaga na manatiling maayos na malutas. Ang bagay ay Hindi lahat ng mga hiking meryenda ay nilikha pantay . Habang ang ilan ay positibong puno ng mga asukal (ang uri na maaaring talagang timbangin ka!) Ang iba ay nagtatampok ng isang mas nakapagpapalusog at balanseng timpla ng mga sangkap.

Kung ikaw ay isang baguhan o isang nakaranas na hiker ang manipis na kasaganaan ng mga meryenda sa paglalakad doon ay maaaring medyo nakalilito ... ngunit hindi magalit; Nakatalikod na ako. Sa ibaba ay bilugan ko ang aking mga paboritong malusog na meryenda upang makita ka sa pinakamalalim na mga lambak at pinakamataas na bundok.

Kaya suriin ang mga ito sa Amigo.

pinakamahusay na mga lugar upang manatili sa medellin colombia

Ano ang gumagawa ng isang mahusay na meryenda

Laktawan natin ang mga tuntunin na pang-agham na puno ng jargon na itinapon ng mga eksperto upang talakayin ang nutrisyon at pagkain. Ang isang mahusay na meryenda ay isa na nagbibigay sa iyo ng sapat na calories upang malupig ang paglalakad nang walang panganib sa isang malabo na spell.

Dapat mong malaman iyon kahit na nagsisimula-friendly hiking maaaring magsunog ng hanggang sa 400 calories bawat oras sa mga oras. Tulad ng nais mong pumili ng isang bagay na magbabago ng iyong enerhiya habang hinahagupit mo ang mga landas na iyon.

Narito ang ilang mga katangian na maaaring nais mong tandaan upang matiyak na mayroon kang isang mahusay na meryenda.

Taas

Maniwala ka o hindi meryenda na may mataas na altitude ay naiiba sa mga regular. Isipin na malaki ang iyong pag -akyat Volcano sa Indonesia . Malamang na masusunog ka ng katawan ng iyong mga pagkain sa loob lamang ng ilang oras kaya kakailanganin mong mag -pack ng ilang mga mini brunches upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya.

Mag -isip Magaan pa sa mga produktong siksik na siksik Tulad ng jerky at iba pang pinatuyong karne madilim na tsokolate saging pati na rin ang mga halo ng trail. Para sa mas mahabang pag -akyat (7+ oras) itatapon ko rin ang ilang mga gels ng enerhiya at hydration tablet para sa mahusay na sukat!

Calories

Hindi tulad ng iba pang mga sports tulad ng squash hiking ay hindi kaagad sinusundan ng biglaang pagsabog ng enerhiya na kung bakit ang mga baguhan na hiker ay may posibilidad na maliitin kung gaano kalaki ang ginagamit nila.

Upang magsimula sa nais kong lubos na inirerekumenda na pagmasdan mo ang iyong mga fitness stats sa panahon ng iyong paglalakad na may perpektong sa isang panlabas na relo . Kung nasusunog ka ng 500 calories o higit pa sa bawat oras mahalaga ito Tiyakin na ang iyong mga meryenda sa hiking ay calorically siksik.

Pabor sa mga high-fat at siksik na pagkain tulad ng mga nuts na pinatuyong prutas at bar.

Portable

Kung ikaw ay isang baguhan na hiker na nagsisimula sa isang sobrang masidhing paglalakad maaari itong maging lubos na nakatutukso sa lahat ng iyong paboritong pagkain sa iyong hiking backpack . Alam kong ginawa ko!

Ang bagay tungkol sa isang hodge-podge assortment ng meryenda kahit na magsisimula ka talagang pakiramdam ang bigat ng iyong backpack sa kalahati sa paglalakad.

Hindi tulad ng mas matagal na mga biyahe sa pag -backpacking hindi mo na kailangang dumikit sa mga sobrang magaan na item ngunit magandang ideya na matiyak na ang iyong backpack ay tumitimbang sa pagitan ng 15 at 25 pounds.

Gusto kong timbangin ang lahat kabilang ang pagkain- lalo na kung nagpaplano ako ng mas matagal na paglalakad. Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki para sa isang mahusay na meryenda ay ang layunin para sa 100 calories bawat onsa ng pagkain.

Light packing

Light packing nangangahulugang mas kaunting timbang! Mas mahalaga ang mas kaunting pag -iimpake na kinuha mo sa mga track ng mas kaunting basurahan na kailangan mong ibalik sa iyo pagkatapos ng iyong paglalakad.

Ang mga avid hiker ay maaaring nais na bilhin ang kanilang mga meryenda nang maramihan at ibahagi ang mga ito para sa kanilang paglalakad.

Paano mag -pack ng meryenda

Mayroon lamang kaming isang lupa at bilang mga pribilehiyo na kakaunti ang naglalakbay sa paligid nito malayang mayroon tayong responsibilidad na panatilihin ito  Malinis.  Ang iyong paglalakad ay maaaring maging zero-basura at isa sa mga pinaka nakakaapekto sa mga diskarte sa paglalakbay sa eco-travel ay yumakap sa mga magagamit na lalagyan.

Disposable packaging Hindi lamang kilalang -kilala para sa kapaligiran ngunit maaaring hindi mo sinasadyang mag -iwan ng isang bagay tulad ng Cling Fling Wraps o plastic bote caps na maaaring mapanganib para sa lokal na wildlife.

Personal na ako ay isang napakalaking tagahanga ng mga magagamit na silicone baggies tulad ng Stasher . Hindi lamang madali silang malinis ngunit dumating sila sa isang malawak na hanay ng mga kulay at sukat-ang perpektong kapalit para sa single-use packaging!

Para sa mas pinong at mas maliit na meryenda sa paglalakad tulad ng mga sandwich o piraso ng sariwang prutas ay inirerekumenda kong pipiliin mo Mga magagamit na lalagyan ng hardshell . Maghanap ng mga lalagyan na nilalaman ng mga mekanismo ng pag -lock upang maiwasan ang anumang mga spills sa iyong backpack.

Venturing out sa mga track sa isang mainit na mahalumigmig na araw? Pagkatapos siguraduhing grab a Muling magagamit na ice pack O isang malambot na panig na palamig. Ang ice pack ay tiyak na magdagdag ng kaunting timbang ngunit kung mayroon kang ilang dagdag na puwang upang mag-ekstrang maniwala ka sa akin kapag sinabi kong masisiyahan ka sa pag-chug ng isang inuming yelo na walang tigil na pag-inom!

Habang madalas kang mag -hike ay malalaman mo ang higit pa tungkol sa iyong mga kagustuhan sa meryenda at mga diskarte sa pag -iimpake. Ang payo ko sa iyo gayunpaman ay ang pag -iimpake ng ilaw at magdala ng mga meryenda na tunay na nasisiyahan ka - mga sabik na masigasig ka sa ruta.

Ang aking mga paboritong rekomendasyon ng meryenda

Kalimutan lamang ang nutritional na halaga - Bring kasama ang mga meryenda na talagang nasisiyahan ka!

Ito ay magiging isang kapanapanabik na pakikipagsapalaran at kailangan mo ng isang bagay upang mapanatili kang gasolina. Ano ang mas mahusay na kasama kaysa sa iyong paboritong meryenda upang mapanatili kang malakas?

Suriin natin ang 11 na masungit na meryenda sa Dumaan sa iyong paglalakad . Ito ang uri ng pagkain na magbibigay sa iyo ng maraming enerhiya upang galugarin ang lahat ng mga maluwalhating tanawin!

Syrup waffle

Okay narito ang isa na (literal) ay tumatagal ng cake hangga't nababahala ang mga meryenda na may enerhiya. Sinubukan ko muna ang pastry na ito sa aking Backpacking trip sa Netherlands Mga taon na ang nakalilipas at ito ay positibong pag-iisip-pamumulaklak!

magkano ang 5 day trip to greece

Ngayon ay hindi ko talaga inirerekumenda na pinupuno mo ang iyong pack ng araw na may cookies ngunit ang isang ito ay isang pagbubukod sa panuntunan na kung bakit ito ang meryenda ng pagpili para sa mga nakaranas na hiker at atleta. Ang manipis na inihurnong kuwarta na sinamahan ng honey o caramel filling act ay may katulad na epekto bilang isang enerhiya gel na nagbibigay ng isang instant na pagpapalakas ng asukal sa dugo. Ang mabulok na lasa ay isang idinagdag na bonus!

Makatarungang babala bagaman: Ang pagtigil sa isa ay maaaring maging isang isyu dahil ang mga sanggol na iyon ay malubhang nakakahumaling.

Katad ng prutas

Ah ang banal na grail ng hiking meryenda!

Hindi lamang sila ay lubos na magaan at portable ngunit ang pangunahing bentahe ng katad ng prutas ay masisiyahan ka sa lasa ng sariwang prutas nang hindi kinakailangang linisin ang anumang mga hukay o balat. Mayroon din silang buhay sa istante ng hanggang sa 9 na buwan at maayos na humawak sa halos lahat ng uri ng panahon.

sikat na mga site sa colombia

Kung mayroon kang ilang oras upang mag -ekstrang inirerekumenda ko na ikaw Gumawa ng iyong sariling katad na prutas gamit ang isang mahusay na kalidad na dehydrator.

Summit Snickers

O anumang uri ng kendi bar para sa bagay na iyon! Lalo na mahusay ang mga kendi bar para sa mas mahigpit na ekspedisyon tulad ng paglalakad sa bundok o anumang uri ng pakikipagsapalaran ng alpine kung saan talagang kailangan mo ang pagmamadali ng asukal.

Maaaring nais mong magdala ng ilang mga pack ng yelo kapag nag -hiking sa mas maiinit na klima. Ang isang maliit na trick ng minahan ay upang i -freeze ang mga kendi bar nang mas maaga upang hindi sila matunaw.

Clif Block

Narito ang isa pang mahusay na meryenda para sa isang mabilis na pag -aayos ng mga electrolyte at asukal!

Clif shot bloks hitsura at panlasa tulad ng mga malambot na jubes na medyo madaling kainin on the go. Nalaman ko na ang mga ito ay mahusay para sa pinipigilan ang mga kilalang yugto ng pagkapagod Iyon ay parang na-hit mo ang isang pader ng ladrilyo- isang bagay na nakaranas ng mga hiker na alam nang mabuti.

Iyon ay karaniwang nangyayari kapag bumaba ang iyong mga antas ng glycogen na maaaring humantong sa iyo na mahina ang nanginginig o kahit na malabo. Natagpuan ko na ang margarita na may lasa ay lalo na para sa mga mahina na spells dahil nakaimpake ito ng mga carbs electrolyte at labis na asin. Ang iba pang mga lasa tulad ng tropical punch ay nagtatampok ng 25mg ng caffeine para sa ilang labis na enerhiya.

Kami

Alam kong alam ko. Ito ay higit pa sa isang tab na hydration kaysa sa isang aktwal na meryenda ngunit pakinggan mo ako ...

Ang sinumang umakyat sa araw na binubugbog ang kanilang mga likuran ay alam kung gaano kabilis maaari kang maging dehydrated na may pawis na positibong nagbubuhos sa iyong mga pores!

Ito ang dahilan kung bakit maaari kong ganap na mag -vouch para sa mga tablet ng Nuun lalo na kung ang pag -hiking sa mas mainit na buwan.

Hindi tulad ng iba pang mga hiking meryenda na mga tablet ng Nuun ay nagbibigay ng mga tambak ng mga mineral na bitamina at electrolyte na walang mga carbs o sugars. Wala rin silang mga kulay ng tina at nagbibigay ng magandang malabo na epekto kapag idinagdag sa iyong tubig.

Board ng Charcuterie

Sino ang nagsasabi na ang paglalakad ay hindi maaaring maging magarbong? Kung tatanungin mo ako ay walang katulad na pagtrato sa iyong sarili sa ilang masarap na charcuterie sa sandaling nakarating ka na sa viewpoint waterfall o summit!

Ang kailangan mo lang gawin ay kunin ang iyong mga paboritong ubas na keso at prosciutto (o anumang iba pang mga cured na karne na kilitiin ang iyong magarbong) at tipunin lamang ang lahat sa sandaling nakarating ka na sa iyong patutunguhan.

Maaaring naisin mong mag -opt para sa siksik at matigas na keso tulad ng may edad na cheddar at pinausukang gouda. Itapon ang ilang mga bilang ng mga madilim na tsokolate at mani at nakuha mo ang iyong sarili ang perpektong meryenda sa pagbawi!

Isang tip lang : Iwanan ang aktwal na board sa bahay at kumuha ng isang magagamit na lalagyan sa halip.

Jerky

Si Jerky ay dapat maging isa sa mga pinakatanyag na meryenda para sa pag-hiking- at may magandang dahilan para doon!

Pinatuyong karne tulad ng pabo o Beef jerky ay positibong puno ng mga protina na makakatulong sa iyo na mag -refuel at itulak. Mataas din ang mga ito sa sodium na perpekto para sa muling pagdadagdag ng asin at mineral na mawawalan ka ng pagpapawis.

Lamang ng isang mabilis na head-up bagaman: tulad ng masarap na sila ay masungit ay tiyak na gagawa ka ng uhaw kaysa sa dati. Huwag sumakay dito.  

Trail Mix

Narito ang isa na hindi nangangailangan ng pagpapakilala! Ang pangalan nito ay literal na trail mix.

Ang hiker's meryenda sa pamamagitan ng paghahalo ng kahusayan ng trail ay pinagsasama ang tungkol sa lahat ng kailangan mo kapag nagpapasawa sa anumang anyo ng masidhing aktibidad: magaan na masustansiya at madaling mag -imbak.

Karamihan sa mga halo ng trail ay naglalaman ng isang karaniwang timpla ng mga mani na iba't ibang mga pinatuyong prutas at granola. Ang ilang mga halo ay maaari ring maglaman ng tsokolate at mga patak ng yogurt ngunit hindi ko inirerekumenda ang mga ito kung mainit ang panahon dahil maaari silang matunaw at maging isang gulo ng gloopy!

magandang mga lugar upang manatili sa austin

Ang Trail Mix ay isang pamantayang staple sa karamihan ng mga grocery store ngunit upang i -cut ang mga gastos maaari mong palaging ihalo at tumugma sa iyong mga paboritong sangkap upang makagawa ng iyong sariling pasadyang mga meryenda sa hiking!

Crackers

Ang mga crackers sa kasamaang palad ay nakakakuha ng isang masamang rap pagdating sa paglalakad dahil ang karamihan sa kanila ay medyo maselan at madaling mawala sa iyong backpack.

Personal na ako ay bahagyang sa mga sturdier crackers na maayos na maayos kapag nakaimpake nang maayos. Ang negosyante/luya ni Trader Joe at Fig/Olive crisps ang aking ganap na paborito.

Maaari ka ring kumuha ng ilang mga dehydrated hummus at nakuha mo ang iyong sarili ang perpektong ratio ng carbs-to-protein!

Tiyakin na maaari kang palaging makakuha ng mga tradisyonal na tulad ng mga ritz crackers kung iniimbak mo ang mga ito sa isang hard-shell container. At itali ang mga ito kasama ang ilang peanut butter o honey upang gawin silang matatag. Malugod ka!

Nut butter

Kung pipiliin mo man hiking gear ! Hindi lamang ito calorie-siksik ngunit sobrang maraming nalalaman.

Kung ang pagpaplano ng isang pag -hike ng pamilya maaari mong palaging dalhin ang buong garapon upang isawsaw ang iyong mga veggies o crackers. Sa katunayan maaari ka ring makakuha ng malikhaing at magdala ng ilang mga kintsay at mga pasas upang makagawa ng mga ants sa isang log.

 Para sa kadalian ng paggamit gayunpaman maaari mo ring isaalang -alang ang mga maliit na pisil na mga supot tulad ng RX nut butter.

Mga bar ng protina   

Ang mga bar ng protina ay medyo nagpapaliwanag sa sarili! Siguraduhing huwag malito ang mga ito sa mga bar ng enerhiya bagaman.

Habang ang mga ito ay idinisenyo upang magbigay ng isang instant na pagpapalakas ng mga bar ng protina ng enerhiya ay may mas mababang formula ng protina na mas mataas na taksi. Sa ilang mga kaso maaari pa silang magamit bilang mga kapalit ng pagkain.

Ang pangunahing bentahe ng mga bar ng protina maliban sa kanilang kamangha -manghang portability ng kurso ay madalas na mayroon silang sapat na protina upang matulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi.  

Ayon sa kaugalian ang mga hiking meryenda na ito ay mapagkukunan ng kanilang whey protein mula sa pagawaan ng gatas. Ang mga pagkakaiba -iba ay maaaring magsama ng pulot at itlog. Tiyakin na ganap na posible na makahanap ng mga nakabase sa halaman na gawa sa mga nuts seed beans brown rice at kahit na mga gisantes.

Huwag mag -iwan ng bakas

Ngayon na alam mo ang tungkol sa pinakamahusay na meryenda sa pag -hiking upang mapanatili ka sa iyong paglalakad tandaan na ang layunin ay upang i -pack ang lahat. At ang ibig kong sabihin Lahat . Kasama rito ang mga organikong at mapahamak na ani tulad ng mga prutas na cores peels nuts o kahit na mga crumbs ng cookie.

Bakit ka nagtanong? Mahusay na dahil ang anumang uri ng pagkain ay maakit ang wildlife. Ang mga lokal na hayop ay maaaring magsimulang iugnay ang pagkain sa mga tao - Isang bagay na maaaring maging mapanganib sa parehong mga species. Bukod dito kahit na ang mga maliliit na piraso ng pagkain na naiwan sa likuran ay maaaring makapinsala sa lokal na ekolohiya.

Inirerekomenda din na mag -pack ka ng isang portable na lalagyan ng basurahan o i -convert lamang ang isa sa iyong mas malaking lalagyan ng meryenda sa isang kahon ng basurahan.

Sa katunayan hinihikayat din kita na subukan at iwanan ang mas malinis na trail kaysa sa natagpuan mo ito. Kung mayroong basurahan sa iyong track ng hiking isaalang -alang ang pagpili nito kahit na hindi ito sa iyo.

Responsableng paglalakbay Nangangailangan ng kaunting pagsisikap ngunit isipin ang kolektibong epekto ng mga maliliit na kilos na ito kung ginawa ng bawat hiker. Isaisip ito habang nasakop mo ang mundo!

• Galugarin ang mga ito Hindi kapani -paniwala na mga daanan sa paglalakad At ilabas ang iyong panloob na tagapagbalita!
• I -pack ang lahat ng iyong gear at delish meryenda sa a Solid hiking backpack .
• Maging a responsableng manlalakbay At at iwanan ang ruta nang mas mahusay kaysa sa itinatag mo ito.

• Aming  Patnubay sa Killer sa Bikepacking ay magbabago ng iyong pakikipagsapalaran. Suriin ito!
• Suriin ang Pinakamahusay na na -filter na bote ng tubig Para sa paglalakbay sa kamping sa paglalakbay at nakaligtas.
• Bawasan ang iyong plastik na bakas ng paa at mag -iwan ng positibong epekto sa kapaligiran.